24節(jié)氣中最熱的“大暑”已到!高溫天,大家容易感覺心煩氣躁、情緒波動、胸悶,精神困乏、頭暈、食欲不振、失眠等,這個時候更需要調(diào)整好自己的起居飲食,防范疾病于未然。
“大暑”天如何養(yǎng)生?浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬杭州市西溪醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師方嫻認(rèn)為,大暑節(jié)氣最佳養(yǎng)生之法就是養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣,輔之適當(dāng)?shù)氖朝熣{(diào)養(yǎng)等來改善酷暑帶來的不適感,特別要注意以下幾點(diǎn)。
1.防中暑。方醫(yī)師說,大暑天要盡量避免烈日直接照射,外出時戴好遮陽帽,必要時在皮膚上涂一層防曬護(hù)膚品,注意室內(nèi)通風(fēng)降溫,及時補(bǔ)充水分,保證充足的睡眠,平時也可常備一些防暑藥物如藿香正氣丸、仁丹等。
2.慎起居。盛夏時節(jié)最好不要光著上身。此外,也不建議露宿,很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適。對工作狂、熬夜族們來說,要盡量早點(diǎn)休息,減少夜生活,這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。
3.思飲食。大暑節(jié)氣,方醫(yī)師推薦大家,飲食宜以清為補(bǔ),選擇補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的食物。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,也可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑飲食總體上要以清淡為主,三餐均衡,不要暴飲暴食,注意食物衛(wèi)生,減少腸道感染。
除了從飲食起居上注重大暑節(jié)氣養(yǎng)生之外,方醫(yī)師也強(qiáng)調(diào),大暑是全年中溫度最高,陽氣最盛的時節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。“對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病患者,不妨趁著三伏天,好好‘冬病夏治’?!?/strong>
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