“大暑”已至 高溫天如何養(yǎng)生？
24節(jié)氣中最熱的“大暑”已到！高溫天，大家容易感覺心煩氣躁、情緒波動、胸悶，精神困乏、頭暈、食欲不振、失眠等，這個時候更需要調(diào)整好自己的起居飲食，防范疾病于未然。
“大暑”天如何養(yǎng)生？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬杭州市西溪醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師方嫻認(rèn)為，大暑節(jié)氣最佳養(yǎng)生之法就是養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，輔之適當(dāng)?shù)氖朝熣{(diào)養(yǎng)等來改善酷暑帶來的不適感，特別要注意以下幾點(diǎn)。
1.防中暑。方醫(yī)師說，大暑天要盡量避免烈日直接照射，外出時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上涂一層防曬護(hù)膚品，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，及時補(bǔ)充水分，保證充足的睡眠，平時也可常備一些防暑藥物如藿香正氣丸、仁丹等。
2.慎起居。盛夏時節(jié)最好不要光著上身。此外，也不建議露宿，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適。對工作狂、熬夜族們來說，要盡量早點(diǎn)休息，減少夜生活，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。
3.思飲食。大暑節(jié)氣，方醫(yī)師推薦大家，飲食宜以清為補(bǔ)，選擇補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的食物。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑飲食總體上要以清淡為主，三餐均衡，不要暴飲暴食，注意食物衛(wèi)生，減少腸道感染。
除了從飲食起居上注重大暑節(jié)氣養(yǎng)生之外，方醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)，大暑是全年中溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。“對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病患者，不妨趁著三伏天，好好‘冬病夏治’?！?/strong>
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